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AIDE : Les jeunes et l’addiction aux smartphones

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AIDE : Les jeunes et l’addiction aux smartphones

Bien que les smartphones aient de nombreux avantages, ils peuvent également entraîner une dépendance malsaine chez les jeunes. Si vous êtes un parent, un tuteur ou un enseignant, il peut être difficile de savoir comment aider un jeune à sortir de cette addiction. Dans cet article, nous vous proposons trois chapitres qui vous aideront à comprendre les causes de cette dépendance et vous donneront des conseils pratiques pour aider un jeune à sortir de l’addiction aux smartphones.
 

Comprendre l’addiction aux smartphones chez les jeunes

il peut être difficile de déterminer si un jeune est accro à son téléphone portable. Cependant, des signes tels que l’isolement social, une diminution de l’attention, des problèmes de sommeil et une diminution de l’intérêt pour les activités en dehors du téléphone peuvent indiquer une dépendance.

Comprendre les causes de l’addiction aux smartphones : l’addiction aux smartphones peut être causée par des facteurs tels que l’anxiété, la dépression, l’ennui ou le manque de stimulation. Il est important de comprendre les causes sous-jacentes de la dépendance pour aider un jeune à y faire face.

Conseils pour aider un jeune à sortir de l’addiction aux smartphones

Établir des règles et des limites : établir des règles pour l’utilisation des smartphones peut aider à limiter le temps passé sur l’appareil et favoriser une utilisation plus saine. Par exemple, fixer une limite de temps pour l’utilisation des smartphones pendant la journée ou interdire les téléphones pendant les repas en famille.

Encourager les activités en dehors des smartphones : encourager les jeunes à participer à des activités en dehors de leur téléphone peut les aider à retrouver leur intérêt pour les choses qui les passionnent. Encouragez-les à essayer de nouvelles activités telles que le sport, la musique, la cuisine ou la lecture.

Encourager la communication : il est important de communiquer avec les jeunes pour comprendre leur point de vue sur leur dépendance aux smartphones et les aider à trouver des solutions pour y faire face. Encouragez-les à discuter de leurs problèmes et offrez-leur votre soutien.

Autres ressources pour aider un jeune à sortir de l’addiction aux smartphones

Applications pour contrôler le temps passé sur les smartphones : certaines applications peuvent aider les jeunes à surveiller et à limiter leur temps passé sur leur téléphone. Ils peuvent également fournir des informations sur les habitudes d’utilisation du smartphone, ce qui peut aider à mieux comprendre la dépendance.

Thérapie et soutien professionnel : si l’addiction aux smartphones est grave, il peut être nécessaire de rechercher une aide professionnelle. Les thérapies comportementales cognitives peuvent aider à identifier et à traiter les pensées et les comportements qui contribuent à l’addiction. Des groupes de soutien pour les jeunes peuvent également offrir un soutien et des conseils pour faire face à la dépendance.

✍️ Le mot de l’auteur…

En conclusion, aider un jeune à sortir de l’addiction aux smartphones peut être un processus difficile, mais avec les bons outils et conseils, cela peut être possible. Il est important de reconnaître les signes d’une dépendance aux smartphones et de prendre des mesures pour y remédier. Encouragez votre enfant à passer du temps loin de son téléphone, à créer des habitudes saines et à établir une relation équilibrée avec la technologie.

Merci pour votre lecture.
Amitiés ❤️

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Et si vous changiez votre fond d’écran ?

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Et si vous changiez votre fond d’écran ?

Votre fond d’écran peut vous aider à réduire votre temps d’écran si vous y mettez un message rappelant ce qui est important.
 

💌 Pourquoi changer l’arrière-plan de votre téléphone ?

En changeant l’arrière-plan de votre téléphone en une liste de raisons pour lesquelles le temps d’écran est nocif ou une liste d’objectifs réels que vous avez, vous aurez un rappel “amical” de la raison pour laquelle vous devez vous détacher de votre smartphone chaque fois que vous le regardez.

 

👉 Comment démarrer ?

Rédigez une liste des raisons pour lesquelles le temps passé devant un écran peut vous empêcher d’atteindre des objectifs réels
Cette liste pourrait inclure des éléments tels que :

  • 🏋️ Le temps passé devant un écran ne me permet pas de faire du sport (bien être mental).
  • 👩‍👩‍👦‍👦 Le temps passé devant un écran me rend moins connecté avec ma famille / mes amis.
  • 📈 Le temps passé devant un écran m’empêche de travailler à la croissance de mon entreprise.
Prenez une photo de votre liste si vous l’avez écrite à la main ou faites une capture d’écran si vous la maintenez dans une app comme Todoist, Any.do ou Trello.

Mettez cette liste en arrière-plan sur l’écran de votre téléphone.

Si vous ne savez pas comment changer l’arrière plan de votre téléphone, demandez simplement à Google : “Comment modifier l’arrière-plan de mon téléphone sur __ ?”

Cela peut également être appliqué aux arrière-plans d’ordinateurs et d’ordinateurs portables.
 

Merci pour votre lecture.
Amitiés ❤️

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Prévenez votre délai de réponse dans votre signature de mail

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Prévenez votre délai de réponse dans votre signature de mail

Une solution pour vous enlever un “poids”, du stress est de modifier votre signature d’email pour prévenir les gens qui vous écrivent que vous n’êtes pas comme tout le monde : vous ne consultez pas continuellement votre boite mail !

Tester c’est l’adopter 🙂

💌 Pourquoi mettre à jour votre signature e-mail ?

Fixer des limites peut vous aider à vous déconnecter. En prévenant vos interlocuteurs de vos limites via votre signature d’e-mail, vous pouvez réduire votre stress. Vous n’aurez donc pas à être constamment connecté et vous libérez votre esprit de ce poids énorme. Considérez cela comme une désintoxication de votre boîte de réception.
 
Votre signature électronique peut apprendre aux gens comment vous traiter.
 

✅ C’est super simple
Prenons l’exemple de Gmail (c’est à peu près similaire et tout aussi facile sur les autres types de boites emails comme Yahoo, Outlook et autres)
Ouvrez votre messagerie ou votre application de messagerie et modifiez votre signature, allez, c’est parti !
 
  1. Ouvrez Gmail (https://gmail.com)
  2. Cliquez sur la roue crantée tout en haut à droite
  3. Cliquez sur “Voir tous les paramètres“
  4. Restez sur l’onglet “General“
  5. Scrollez un peu plus bas et trouvez la section “Signature“
  6. Cliquez sur le bouton “Créer“

Quelques exemples de signatures efficaces : 
 
  • “Pour rester concentré, je consulte mes e-mails une fois par jour. Si vous avez vraiment besoin d’une réponse urgente, veuillez m’envoyer un SMS au 06 12 34 56 78.”

  • “Je vérifierai les e-mails par intermittence et je répondrai dès que possible.”

  • “Je vérifie généralement ma boîte de réception du dimanche au vendredi, mais pas le samedi.”

 

Merci pour votre lecture.
Amitiés ❤️

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Mettez votre téléphone en noir & blanc

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Mettez votre téléphone en noir & blanc

Une solution pour réduire le temps d’écran en diminuant l’attraction de votre téléphone : passez le en noir & blanc !



Pourquoi passer son téléphone en noir et blanc ?

Les interfaces colorées sont géniales, mais elles peuvent être trop stimulantes. Elles récompensent votre cerveau chaque fois que vous déverrouillez votre téléphone.

Réglez votre téléphone en n&b pour réduire (supprimer?) ces stimulations. De nombreuses personnes qui font cela pendant une période prolongée déclarent que le monde réel devient beaucoup plus vivant et attrayant. De plus, cela permet d’économiser de la batterie 😊

 

Comment faire ?

🍏 Tutoriel iOS

  • Ouvrir les paramètres
  • Allez dans “Général” puis suivi de “Accessibilité“
  • Cliquez sur “Raccourci d’accessibilité“, qui se trouve en bas
  • Cliquez sur Filtres de couleur pour qu’une coche bleue apparaisse à côté de cette étiquette
  • Retournez à l’accueil et contemplez votre nouvel écran en noir & blanc. Tadaaaa.

Remarque : si vous appuyez à nouveau trois fois, la couleur reviendra. Cela vous permet d’avoir de la couleur quand vous en avez besoin (visualisation de photos, vidéos, etc.)

🤖 Tutoriel Android 10

Faites glisser deux fois le volet de notification vers le bas et appuyez sur le bouton Modifier (dans le coin inférieur gauche).

Dans la fenêtre de préférences, appuyez et faites glisser la vignette Niveaux de gris vers la moitié supérieure de l’écran.

Une fois que vous avez la tuile où vous le souhaitez, appuyez sur le bouton de retour et vous avez terminé. Vous pouvez maintenant activer ou désactiver l’option de niveaux de gris à partir des tuiles d’ombre de notification.

Essayez ! Lorsque vous n’avez plus besoin d’utiliser le mode Niveaux de gris, déroulez la nuance de notification et appuyez sur la vignette Niveaux de gris.

L’interface devrait revenir au mode standard.

Merci pour votre lecture.
Amitiés ❤️

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Le smartphone n’a rien à faire dans votre chambre à coucher

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Le smartphone n’a rien à faire dans votre chambre à coucher

Une “chambre à coucher” comme son nom l’indique et comme le dit bien Wikipedia est : “la pièce d’une habitation destinée à assurer le sommeil ou le repos de l’habitant, et qui comporte en principe au moins un lit.”. Le smartphone n’a donc rien à y faire.

La statistique folle

Chambre à coucher et téléphone ne font pas bon ménage, hors nous sommes NOMBREUX à emporter ce petit objet technologique avec nous dans nos lits.

Oui nombreux ! ⤵️

  • 74% des parents ont leur smartphone à portée de main pendant leur sommeil.
  • 12 % ont même déclaré avoir leur téléphone au lit, sous la couette !
Vous êtes des malades. Dans nos programmes, une règle de base qui arrive rapidement, c’est de ne pas charger son téléphone sur sa table de chevet. 
 

Et pourquoi pas ?

 
Nous dormons non seulement pour nous reposer, mais aussi pour recharger nos batteries. C’est pourquoi il est important de protéger votre routine du coucher contre les interruptions afin que vous puissiez obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Dormir à côté d’un téléphone portable expose vos yeux, votre cerveau et votre corps à la lumière bleue vive qu’il produit – une lumière qui stimule votre corps comme la caféine lorsque vous utilisez votre smartphone avant de vous coucher.
 

Ou mettre le téléphone pendant la nuit ?

 
Les scientifiques sont désormais certains que le téléphone portable ne devrait jamais être utilisé à proximité de notre tête en raison des rayonnements nocifs qu’il émet. Et le mieux est encore de l’éteindre ou de le mettre en mode “avion”. Les experts conseillent vivement d’éloigner le téléphone du lit la nuit et même de le tenir à un mètre de la tête pendant le sommeil.
 

Merci pour votre lecture.
Amitiés ❤️